Thursday

Maravilhoso o mundo das perguntas poderosas!




We asked fifty Yalies the same question: "If you could call yourself from 5 years ago, and had only thirty seconds to talk, what would you say?" Students think back to their high school years, what they enjoyed the most but also what they would have done differently.


Se fizesses uma chamada telefónica à tua pessoa de há 5 anos, e só tivesses 30 segundos para falar, o que te dirias?

Interessante!

Madalena Muñoz
Life Coach

Tuesday

Monday

Maravilhoso é o mundo da "psicologia da provocação"

Um dia uma pessoa muito ligada à área do desenvolvimento pessoal (é a sua vida profissional), perguntou-me o que podia fazer para eliminar os seus indesejados 5 kg a mais, que não estava a conseguir eliminar por nada deste mundo. Esta pessoa é muito activa, sempre tinha conseguido controlar o seu peso, e controla todas as suas porções alimentares.


Na minha resposta disse de propósito, para estimular o "lutador" que havia nele, que uma das alternativas de solução era a de aceitar. "Há um desaceleramento do nosso metabolismo que é normal com o passar das décadas", contei eu. Aceitar que com a idade o metabolismo já não dava para manter o peso baixo que tinha tido. Aceitar que o baixar do metabolismo torna o emagrecimento mais difícil. Disse ainda para máxima provocação: "(...) há a meu ver duas escolhas. Continuares na luta ou esculpires a tua “nova massa de corpo” da melhor forma que sabes, o que passa pela madura atitude da aceitação."

Resultado: Ele foi à sua vida e conseguiu atingir o seu objectivo. Fico super feliz por ele.

Conclusão: Como "aceitar" não fazia parte do perfil desta pessoa, tal como eu imaginava, essa hipótese funcionou como "psicologia da provocação" (termo que inventei agora) e motor de busca para uma NOVA solução - uma solução que só ele podia encontrar!
Eu não tinha uma solução. Na altura, eu era uma mera nutricionista que tinha acabado de completar o curso de Coaching. Aprendi, contudo, e atempadamente, que é cada um que encontra o seu caminho. A pessoa que me pedia ajuda nutricional era, ainda por cima, um Coach experiente! E porque encontrou uma
solução para sair da sua infeliz estagnação, fez jus à sua linda profissão! Está de mega parabéns! Viva o Coaching! É uma grande lição.


Madalena van Zeller Muñoz
Life Coach

Friday

Maravilhoso é o mundo da "sorte"

Faça a sua sorte acontecer. Avance. Ligue. Escreva. Pergunte. Arrisque.

Foi o que eu fiz hoje, e sempre que tive sorte!!

Sorte é uma oportunidade que criamos. Pelo menos eu penso assim!


Madalena van Zeller Muñoz
Life Coach

Thursday

WORKSHOP "Uma Muito Simples Introdução ao Life Coaching" - Edição de Outubro

"Uma Muito Simples Introdução ao Life Coaching"
Quer Melhorar a sua Vida e ganhar mais Realização Pessoal?
Quer ultrapassar Desafios e Dilemas, ou Tornar Realidade um Sonho antigo?
Venha encontrar soluções MUITO práticas para a sua vida com o Coaching!

Wednesday

Maravilhosa história sobre crenças

Era uma vez um aluno que adormecera em plena aula de matemática.
Quando levantou a cabeça e viu uns exercícios no quadro, assumiu serem os TPCs.
Nessa semana esforçou-se imensamente e lá conseguiu resolver os problemas. Entregou-os ao professor, que ficou "siderado".

Acontece que o professor tinha contado à turma que aqueles exercícios eram irresolúveis!!!!

Todos - menos um - ouviram aquilo e, portanto, reagiram não tentando sequer!
O dorminhoco, operando debaixo da crença que aquilo era para resolver (crença oposta, portanto, à da restante turma, inclusive do professor), foi e resolveu.

Linda história que li no livro do Tony Robbins, sobre crenças.

Madalena Muñoz
Life Coach

*** Oferta Só para Dietistas e Nutricionistas Profissionais***


Sessão de Introdução Grátis:
A) "Como Potenciar a Minha Carreira de Dietista com o Life Coaching?"


Ou
B) "Como Melhor Ajudar os meu Pacientes a Controlarem o Peso com o Wellness Coaching?"
 

Há poucos dias pensei assim: “Se estou a ajudar com tanto sucesso outros profissionais deste ramo, porque não ajudá-lo/a a si também?” Então decidi criar esta sessão especial!

O que pode esperar da Sessão de Introdução ao Coaching:
 

Monday

COACHING É... UM ESCADOTE DA VIDA!

E o que um simples escadote consegue...
 





Madalena van Zeller Muñoz
Life Coach

Sunday

"You Can´t Change the World Until You Change Your World!"

You Can´t Change the World Until You Change Your World! Uma Maravilhosa frase que li algures... Concorda?

 



Madalena van Zeller Muñoz
Life Coach

Monday

Uma Muito Simples Introdução ao Life Coaching - Workshop de Coaching

"Uma Muito Simples Introdução ao Life Coaching"
 
Quer Melhorar a sua Vida e ganhar mais Realização Pessoal?
Quer ultrapassar Desafios e Dilemas, ou Tornar Realidade um Sonho antigo?
Venha encontrar soluções MUITO práticas para a sua vida com o Coaching!

Monday

Maravilhoso é o Escadote da Vida e a Criatividade

Coaching é como o escadote da vida... ELEVA-NOS e PERMITE-NOS outros resultados!

E, como na vida, há que ser criativo com o escadote (salvando uma árvore, por exemplo)!

 

Abraços,
Madalena van Zeller Muñoz
Life Coach

Thursday

Quem não precisa de Coaching?

Madalena Muñoz

Com Cumprimentos,
Madalena Muñoz

Maravilhoso é o objectivo que nos entusiasma e motiva!

Este foi um recente objectivo alcançado por mim: venha de lá o puppy!
O meu melhor companheiro e motivo de caminhadas!
Se me entusiasma? IMENSO
Se me motiva? IMENSO
Qual o seu objectivo?

Monday

Maravilhosa é a vida de quem traça objectivos infalíveis!!

Porque é fácil para uns alcançarem certos resultados e tão difícil para outros?
 
  • Porque é fácil só para algumas pessoas terem uma família harmoniosa?
  • Porque é fácil só para algumas pessoas obterem boas posições profissionais?
  • Porque é fácil só para algumas pessoas terem muito dinheiro?
  • Porque é fácil só para algumas pessoas saberem o que querem?
  • Porque é fácil só para algumas pessoas manterem o peso ideal?
  • Porque é fácil só para algumas pessoas terem muitos amigos?
  • Porque é fácil só para algumas pessoas terem o seu ambiente físico tão bem arranjado e decorado (casa, local de trabalho…)?
  • Porque é fácil só para algumas pessoas irem estudar ou trabalhar para o estrangeiro?
  • Porque é fácil só para algumas pessoas darem-se bem com toda a gente?
  • Porque é fácil só para algumas pessoas serem empreendedoras?
…E porque é que para algumas pessoas estes objectivos podem ser tão difíceis?
 

Sunday

COACHING É... UM PALAVRÃO DE 8 LETRAS E QUE SIGNIFICA: "VAI ÀQUELA PARTE"*

*ÀQUELA PARTE de nós que tem estado "protegida":
- dos medos,
- das inseguranças,
- e das falsas esperanças.
Enfim, todos temos que ir "àquela parte" de nós:
- para sermos maiores,
- mais realizados,
- mais felizes
e
- bem sucedidos,
...pois sem lá ir estamos aqui na mesma como a lesma, parados, a coçar a cabeça, a pensar a pensar, e a adiar o primeiro passo... Ou estamos a tentar e a falhar sucedidamente, o que cansaaaaa. E assim se passam os meses, os anos e as décadas.
É altura de nos envolvermos com alguém que nos impulsione, um amigo cheio de iniciativa e com quem se possa contar, um ex-colega de confiança, um familiar mental e organizado e com disponibilidade, um professor com tempo para nos ouvir... MAS... ALTO LÁ! Essa pessoa não tem existido na minha vida!! Será por isso que continuo na mesma cepa torta?!
SERÁ afinal TEMPO DE ME ENVOLVER COM UM COACH?

"Irra que já estou farto/a de não ir a lado nenhum! Ir àquela parte até me começa a soar BEM!" :)
(nota: um pouco de humor nunca fez mal nenhum...)


Madalena van Zeller Muñoz
Life Coach
email: coaching@madalenamunoz.com

Sunday

Tuesday

Um coach perguntar-lhe-á "como pode facilitar ter esse objectivo sempre à mão?"

O que acha desta ideia criativa de auto afirmações sempre à mão?

Eu gostei!

Madalena van Zeller Muñoz
A sua Life Coach
"Parceira de Resultados"

Monday

Como escrever bons objectivos.... com METAS+

Para alcançarmos os nossos objectivos, nada como saber BEM definí-los - primeiro!!

Se vamos a uma agência de viagens ou comprar na net uma viagem, se não definirmos alguns parâmetros primeiro, não iremos a lado nenhum, certo?
Onde queremos ir, com quem, em que data, gastar quanto, como queremos fazer esta viagem, por onde queremos começar, etc., etc.???


Critérios:

M.E.T.A.S. +

M = Mensurável - temos de conseguir medir a coisa, temos de conseguir avaliar o objectivo em termos objectivos e concretos, temos de conseguir quantificar

E = Específico, Eu, Emocionante.
Aqui são 3 coisas.
Específico - é a clareza do objectivo, versus a vaguidão, o que quer exactamente como meta;
Eu - tem de recair em mim e tem de depender de mim (ou então não é um bom objectivo...)
Emocionante - tem de mexer consigo, tem de sentir emoções boas e relativamente fortes, versus um efeito neutro ao expressar esse objectivo

T = temporizado, tem que ter uma data concreta ou uma frequência (por exemplo 3 x por semana).

A = Ambicioso e Acredita
O objectivo maior (versus um pequenino objectivo de muitos, para lá chegar) deve ser Ambicioso... contudo ao mesmo tempo não tão Ambicioso que deixe de Acreditar que é possível!

S = Simples, ou seja, deve forcar-se num só tema apenas, e não 2 ou vários (a complexidade mata um bom objectivo)

+ = Positivo, escrever pelo afirmativo, por exemplo "eu vou respirar ar mais limpo", versus "eu vou parar de fumar" ou "eu não vou fumar mais...".


Exemplo de um mau e um bom "objectivo maior" (ou um "grande objectivo"):

Mau Exemplo: “Eu vou lançar a minha empresa de formação, a Big Success®, ter o site construído, ter a equipa formada, ter turmas de clientes interessados, e dar a 1ª formação no dia 1 de Março, e construir o site do negócio de comidas BemBom.”

(Notas: Apesar de ser legítimo querermos construir várias coisas na vida, pessoal ou profissional, quando o objetivo é múltiplo, torna-se complexo e difícil avaliar/medir o seu desempenho, além de que incluir 2 empresas ou projectos num só objectivo, são enormes façanhas! O site, que sabe-se que não tem nem um pequeno esboço...: quem o vai fazer, já está adjudicado, e já sabe quando é que este fica considerado terminado e o que pretende incluir no site exactamente? A equipa, que sabe-se que só tem em mente 1 pessoa e essa nem sabe das intenções...: já sabe o que pretende exactamente – e como saberá que já está formada e fechada? Turmas – quantas pessoas e que perfil demográfico? “Interessados” é o quê exactamente? Formação: em quê? Onde? // Negócio de comidas: vários temas muito grandes em si mesmo, é recomendado separar os temas com objectivos separados.)


Bom Exemplo: “Eu vou lançar a minha empresa de formação, a Big Success®, no dia 11 de Setembro de 2013 com o lançamento oficial do site www.bigsuccess.com.pt marcado por um evento (tipo e dimensão do evento, onde, quantas pessoas, quem, a que horas…) onde me apresentarei, à equipa, e ao site, e onde ainda lançarei uma campanha de desconto irrecusável (a determinar) como modo de agradecimento às pessoas que me apoiaram com a sua presença!”

Dado que este é um bom exemplo dum objectivo maior, é legítimo termos um objectivo intermédio, e aqui deixo outro exemplo adequado que se conjuga com o exemplo imediatamente acima:


Bom Exemplo de objectivo intermédio: “Eu vou definir a Big Success® - os seus objectivos, valores, missão, serviços e equipa de colaboradores -, até ao dia 1 de Março de 2013, de modo a ter todo o conteúdo necessário para criar o site e depois lançar a empresa!”

(Nota: exemplos fictício, só para ilustrar)

Bons objectivos fazem boas viagens e bons destinos!

Madalena van Zeller Muñoz
Life Coach

Thursday

Agora que estamos na ultima semana de Janeiro, achei pertinente este cartoon:

"- O que é uma resolução de Ano Novo exactamente?
- É uma lista de coisas a fazer para a 1a semana de Janeiro."


Se queremos resultados sustentados há que encontrar uma maneira... O Coaching é uma!
Tem alguma melhor?!

Madalena van Zeller Muñoz 
Life Coach 

Tuesday

Conquistas

Divida para conquistar, coma o elefante uma trinquinha de cada vez, não queira resolver todos os seus problemas num só dia, viva um dia de cada vez, dê pequenos passos para alcançar grandes passos, grão a grão enche a galinha o papo, pé ante pé, vá devagar mas vá....

Enfim, acho que entende o meu ponto!

Thursday

Se 25 são boas, estas 62 são MUITA BOAS lições de felicidade! Por Robin Sharma.


62 Tips to Get Unstuck in 2013

I’m amped to do everything in my power to help you kickstart 2013 strong so you install superb habits of the mind, body and behavior.
Today is all about 62 quick, actionable and unforgettable tips that will move you to break free of old patterns, stop being the victim and leap into high gear to get your giant goals done.


62 Fast Tips to Get UnStuck

By Robin Sharma
Author of the #1 Bestseller “The Leader Who Had No Title”

  1. Believe in your vision and gifts when no one else believes in your vision and gifts.
  2. Start your day with 20 minutes of exercise.
  3. Make excellence your way of being (versus a once in a while event).
  4. Be on time (bonus points: be early).
  5. Be a celebrator of other’s talents versus a critic.
  6. Stop watching TV. (Bonus points: sell your tv and invest the cash in learning and self-education).
  7. Finish what you start.
  8. Remember that your diet affects your moods so eat like an athlete.
  9. Spend an hour a day without stimulation (no phone+no FaceBook+no noise).
  10. Release the energy vampires from your life. They are destroying your performance.
  11. Write in a journal every morning. And record gratitude every night.
  12. Do work that scares you (if you’re not uncomfortable often, you’re not growing very much).
  13. Make the choice to let go of your past. It’s dusty history. And polluting your future.
  14. Commit to being “Mozart-Level Good” at your work.
  15. Smile more (and tell your face).
  16. Do a collage filled with images of your ideal life. Look at it once a day for focus and inspiration.
  17. Plan your week on a schedule (clarity is the DNA of mastery).
  18. Stop gossiping (average people love gossip; exceptional people adore ideas).
  19. Read “As You Think”.
  20. Read “The Go-Getter”.
  21. Don’t just parent your kids–develop them.
  22. Remember that victims are frightened by change. And leaders grow inspired by it.
  23. Start taking daily supplements to stay in peak health.
  24. Clean out any form of “victimspeak” in your vocabulary and start running the language of leadership and possibility.
  25. Do a nature walk at least once a week. It’ll renew you (you can’t inspire others if you’re depleted yourself).
  26. Take on projects no one else will take on. Set goals no one else will do.
  27. Do something that makes you feel uncomfortable at least once every 7 days.
  28. Say “sorry” when you know you should say “sorry”.
  29. Say “please” and “thank you” a lot.
  30. Remember that to double your income, triple your investment in learning, coaching and self-education.
  31. Dream big but start now.
  32. Achieve 5 little goals each day (“The Daily 5 Concept” I shared in “The Leader Who Had No Title” that has transformed the lives of so many). In 12 months this habit will produce 1850 little goals–which will amount to a massive transformation.
  33. Write handwritten thank you notes to your customers, teammates and family members.
  34. Be slow to criticize and fast to praise.
  35. Read Walter Isaacson’s amazing biography on Steve Jobs.
  36. Give your customers 10X the value they pay for (“The 10X Value Obsession”).
  37. Use the first 90 minutes of your work day only on value-creating activities (versus checking email or surfing the Net).
  38. Breathe.
  39. Keep your promises.
  40. Remember that ordinary people talk about their goals. Leaders get them done. With speed.
  41. Watch the inspirational documentary “Jiro Dreams of Sushi”.
  42. Know that a problem only becomes a problem when you choose to see it as a problem.
  43. Brain tattoo the fact that all work is a chance to change the world.
  44. Watch the amazing movie “The Intouchables”.
  45. Remember that every person you meet has a story to tell, a lesson to teach and a dream to do.
  46. Risk being rejected. All of the great ones do.
  47. Spend more time in art galleries. Art inspires, stimulates creativity and pushes boundaries.
  48. Read a book a week, invest in a course every month and attend a workshop every quarter.
  49. Remember that you empower what you complain about.
  50. Get to know yourself. The main reason we procrastinate on our goals is not because of external conditions; we procrastinate due to our internal beliefs. And the thing is they are stuck so deep that we don’t even know they exist. But once you do, everything changes.
  51. Read “Jonathan Livingston Seagull”.
  52. Know your values. And then have the guts to live them–no matter what the crowd thinks and how the herd lives.
  53. Become the fittest person you know.
  54. Become the strongest person you know.
  55. Become the kindest person you know.
  56. Know your “Big 5″–the 5 goals you absolutely must achieve by December 31 to make this year your best yet (I teach my entire goal-achieving process, my advanced techniques on unleashing confidence and how to go from being stuck to living a life you adore in my online program “Your Absolute Best Year Yet”).
  57. Know that potential unexpressed turns to pain.
  58. Build a strong family foundation while you grow your ideal career.
  59. Stop being selfish.
  60. Give your life to a project bigger than yourself.
  61. Be thankful for your talents.
  62. Stand for iconic. Go for legendary. And make history.
This is YOUR time. Now’s YOUR moment. Let’s do this! :)
Your fan,

Wednesday

Maravilhosas lições, sempre boas de relembrar!

25 princípios de Robin Sharma para 2013
Conheça algumas das lições que o autor do livro O Monge que Vendeu o seu Ferrari, aprendeu em 2012 e quis deixar-lhe como inspiração para este ano
(www.expresso.pt)
17:18 | Sexta feira, 4
Robin Sharma aconselha-o a agir como um leão
Robin Sharma aconselha-o a agir como um leão
Formou-se em Direito, fez uma carreira de sucesso como advogado, mas hoje corre o mundo para falar sobre desenvolvimento pessoal. Não gosta que lhe chamem guru da gestão, mas a verdade é que os seus livros sobre este tema, são bestsellers internacionais, lidos por milhões de pessoas.
No seu site, Robin Sharma quis partilhar com os seus seguidores as principais lições de negócios que aprendeu no ano passado. Seleccionámos algumas para o inspirar para este ano.
1.Para alcançar 5% dos resultados que os grandes empreendedores conseguem, esteja disposto a fazer 5% daquilo que eles fazem.
2.Se não inovar diariamente, está no caminho para a obsolescência.
3.Se quer uma empresa de excelência, não o conseguirá recrutando profissionais que são apenas bons.
4.Dê aos clientes 10 vezes mais do que esperam e eles falarão da sua empresa a todas as pessoas.
5.Se não sente medo é porque não está a fazer crescer o seu negócio.
6.Quando ninguém acredita na sua visão, mantenha-se firme quanto a ela. Tenha a coragem de ir além do que a concorrência arrisca.
7.A forma mais rápida de construir um óptimo negócio é desenvolver rapidamente o potencial de liderança de cada membro da equipa.
8.Um trabalho é apenas um emprego se o olhar como tal. A verdade é que todo o trabalho pode dar-lhe a possibilidade de expressar o seu talento e inspirar os outros.
9.A criatividade é como as estações do ano - há alturas para colher as ideias e outras para deixar o terreno em pousio.
10.Por vezes, relaxar é a coisa mais produtiva que pode fazer. É nos momentos de descontracção que surgem as melhores ideias.
11.Persiga a excelência em vez de procurar a perfeição.
12.Celebre as pequenas vitórias e terá uma vida cheia de bons momentos e energia positiva.
13.Aprenda uma hora por dia, não importa o quê. É uma forma brilhante de usar o seu tempo, porque a sua missão é fazer o seu trabalho melhor do que ninguém.
14.Acabe com o discurso da vitimização. Elimine expressões como 'Não consigo...','Não é possível...' e 'É muito difícil'. E use mais vezes 'Eu vou fazer...', 'Isso interessa-me...' e 'Qual é a oportunidade aqui?'.
15.Se conseguir inspirar uma pessoa a cada dia, os seus dias não são uma perda de tempo, mas uma bênção.
16.Viver agarrado ao passado é desrespeitar o seu futuro.
17.Construa uma carreira extraordinária mas desfrute da sua vida pelo caminho. Qual é o interesse de se tornar um empreendedor admirado por todos, se for um ser humano falhado?
18.Olhe as pessoas nos olhos quando fala com elas. Sorria quando as encontra. Diga 'por favor' em sinal de respeito. E 'obrigado' como prova de admiração.
19.Não chegue a horas - chegue sempre antes.
20.As pessoas que tentam fazer tudo, não conseguem alcançar nada. Foque-se no que é importante.
21.Todos estamos nos Recursos Humanos, pois todos temos a responsabilidade de desenvolver o talento das pessoas com quem trabalhamos.
22.Comporte-se como um leão e não como uma ovelha.
23.Há sempre pessoas dispostas a pagar pelo melhor.
24.Junte-se à Universidade do Trânsito. Aproveite o tempo que passa no carro para melhorar as suas competências, desenvolver o seu talento e elevar o moral.
25.Seja a pessoa mais honesta que conhece. Geralmente, uma boa reputação demora cerca de 30 anos a construir, mas pode ruir em apenas 30 segundos.